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Des guides clairs pour choisir son psy, comprendre les approches et consulter en ligne, à votre rythme.Des guides clairs pour choisir son psy et consulter en ligne.

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Repérer le bon professionnel, vérifier ses titres et choisir la formule qui vous convient, en visio ou au téléphone.

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Visio ou téléphone : quelle formule pour vous ?

Femme vue de dos, assise à une table de cuisine lumineuse, qui échange en visio sur son ordinateur portable

En visio

  • Cadre Une pièce fermée et un écran posé.
  • Non-verbal Expressions et silences restent perçus.
  • Connexion Internet stable et caméra.
  • Pour qui Une première séance, ou besoin de voir son interlocuteur.
Femme assise près d’une fenêtre qui parle au téléphone

En téléphone

  • Cadre Un endroit calme suffit, sans écran.
  • Non-verbal La voix seule, sans se sentir regardé.
  • Connexion Le réseau mobile suffit.
  • Pour qui Si la caméra gêne, ou pour un suivi installé.

Approches thérapeutiques

TCC, psychanalyse, systémique, EMDR : ce que chaque approche propose et comment elle se pratique à distance.

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Besoin d’aide maintenant

Si tout va mal, appelez tout de suite : c’est gratuit

  • 3114Prévention du suicide, 24 h/24
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Santé mentale au quotidien

Anxiété, fatigue, sommeil : des repères concrets pour prendre soin de soi entre deux rendez-vous.

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Une pause compte aussi. Quelques minutes au calme, une boisson chaude, et l’on reprend son souffle.

Votre première séance en ligne en 4 temps

Avant tout : bien choisir son praticien

  1. Préparer son lieu et sa connexion

    Une pièce où personne n’entre, un casque, une connexion testée la veille, un verre d’eau à portée de main.

  2. Premier échange et motif

    Le praticien vous demande ce qui vous amène. Vous pouvez dire que vous ne savez pas par où commencer.

  3. Des objectifs fixés ensemble

    Vous définissez ce que vous aimeriez voir changer, avec des mots à vous. Noter quelques idées aide.

  4. Le rythme des séances suivantes

    Hebdomadaire au début le plus souvent, puis espacé. Le rythme se discute et s’ajuste en cours de route.

Personne installée dans un salon calme avec un ordinateur portable et un casque

Consultation et suivi

Le déroulé d’une première séance, le rythme des rendez-vous et ce qui fait avancer un suivi.

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    Trouver de l’aide quand tout va mal

    Raymond Mallet

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Questions fréquentes

Une thérapie en ligne est-elle aussi sérieuse qu’en cabinet ?

Pour de nombreuses difficultés courantes, anxiété, stress, épisodes dépressifs légers, les études montrent des résultats proches de ceux du cabinet. Ce qui compte d’abord, c’est la relation avec le praticien et la régularité des séances.

Comment vérifier qu’un psy en ligne est bien diplômé ?

Le titre de psychologue est protégé : demandez son numéro d’enregistrement et vérifiez-le dans l’annuaire santé public. Un psychiatre est médecin, inscrit à l’Ordre. Méfiez-vous des titres vagues comme « coach en mieux-être ».

Les séances en ligne sont-elles remboursées ?

Une consultation de psychiatre en téléconsultation est prise en charge dans le parcours de soins. Pour un psychologue, le dispositif public Mon soutien psy permet une prise en charge de séances chez un praticien partenaire : les conditions sont détaillées sur le site de l’Assurance maladie.

Que faire si je vais très mal, tout de suite ?

N’attendez pas un rendez-vous : appelez le 15 ou le 112 en cas de danger immédiat, ou le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24 h/24.

Mes séances en visio sont-elles confidentielles ?

Le praticien est tenu au secret professionnel, en ligne comme en cabinet. De votre côté, une pièce fermée, un casque et un outil de visio qui chiffre les échanges évitent qu’un proche entende la séance.

Que faire si le courant ne passe pas avec mon psy ?

Dites-le lui : en parler fait partie du travail. Si le malaise persiste après quelques séances, vous pouvez changer de praticien sans vous justifier, car la confiance compte beaucoup dans l’efficacité d’une thérapie.

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Panorama des grandes approches et de ce qu'elles impliquent en séance.

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