Dre Jocelyne Beaudet Membre de l'O.P.Q.
Clinique de Gestion des Émotions et Douleurs
 
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Docteure Beaudet
est membre de l'Ordre des Psychologues du Québec (OPQ)
de l'Association des Psychologues du Québec (APQ)
de la Société d'Hypnose du Québec (SHQ)
et de l'Association Francophone
pour une Science Comportementale Contextuelle (AFSCC)

 
Elle a obtenu son doctorat en psychologie de l’Université Concordia.
 Elle a complété une formation à l’hypnose clinique à l'Institut Milton H. Erickson de Montréal.

Elle vous accompagnera dans une démarche thérapeutique d'orientation cognitive-comportementale appelé
ACT

La thérapie ACT vise à promouvoir l'engagement efficace dans l'action en fonction du sens que l'on souhaite donner à sa vie par le développement de la flexibilité psychologique.

Un peu d'espoir!
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Vous avez mal?
Vous avez peur?
Vous êtes épuisé-e, déprimé-e?

Apprenez à mieux gérer votre attention, vos émotions ou vos douleurs!

En quelques rencontres, vous pourriez reprendre le pouvoir sur votre vie, maîtriser la douleur, retrouver votre énergie, y voir plus clair et être en mesure de prendre des décisions, grâce à une démarche thérapeutique où vous serez appelé à mieux utiliser vos ressources.

Que ce soit pour aborder un changement important, surmonter un traumatisme, mieux faire face à la maladie, mieux vivre une transition ou une réorientation ou encore, pour effectuer un bilan personnel ou professionnel, la thérapie ACT est l'intervention thérapeutique de choix pour vous.

Gestion de l'attention
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Nous offrons aussi un Entrainement à la Présence Attentive Distanciée (EPAD.)

L’attention c’est comme le vent, elle peut nous faire chavirer, mais si l’on apprend à la gérer, on pourra se maintenir à flot.

Intégrant des techniques comme l'autohypnose, EPAD permet de diriger son attention, tout en gardant une distance, pour éviter d'être emporté dans des réactions émotionnelles malsaines et des comportements contre-productifs.

Le programme EPAD est peut-être l’occasion d’acquérir les outils requis pour atteindre vos objectifs de façon positive et créative et pour explorer de nouvelles avenues.
 

Le TDA Trouble de Déficit de l’Attention

 

Avez-vous de la difficulté à prêter attention ?

Êtes-vous facilement distrait ?

Avez-vous de la difficulté à écouter ?

Vous reproche-t-on de souvent faire répéter ?

Vous ennuyez-vous rapidement ?

Est-il difficile de vous organiser ?

Avez-vous tendance à procrastiner ?

Avez-vous de la difficulté à commencer ou à finir vos projets ?

Perdez-vous souvent des objets tels que vos clés, votre porte-monnaie, vos lunettes, etc. ?

Êtes-vous souvent en retard ou à la dernière minute pour payer des factures, ou faire votre déclaration d'impôt, etc. ?

Éprouvez-vous de la difficulté à lire quelques pages d'un livre et à vous souvenir de ce que vous avez lu ?

Avez-vous tendance à être dans la lune lorsque vous devez écouter quelqu'un plus de quelques minutes ?

 

Si vous répondez positivement à quelques-unes de ces questions, il se peut que vous ayez un trouble de déficit de l'attention (TDA)

 

Le trouble de déficit d'attention (TDA) se manifeste par une incapacité de diriger ou maintenir son attention volontairement.

 

Sollicité à chaque instant par une multitude de stimulus, l'individu que l'on dit avoir un TDA demeure incapable de sélectionner celui qui l'intéresserait, pour y diriger ou pour y maintenir son attention volontairement, il saute en quelque sorte très rapidement d'un stimulus à l'autre. Par conséquent, on parlera plus spécifiquement de déficit d'attention sélective. Tous les stimulus dans l'environnement sont appréhendés sans trop de discrimination, un peu comme s’ils étaient de valeur égale. Le déficit d'attention est alors souvent associé à la procrastination ou à des difficultés à mémoriser.

 

La recherche scientifique récente et particulièrement les découvertes liées à la plasticité du cerveau nous permettent de penser que l'habilité de diriger ou de maintenir son attention volontairement se développerait comme toutes autres habiletés. Le manque d'entrainement serait possiblement la cause de l'augmentation fulgurante du TDA depuis quelques années. En effet, à une époque d'exposition permanente à un flot de stimulus de courte durée à travers des médias, combiné à la diminution grandissante de temps consacré à des activités qui demandent le maintien de l'attention pour une durée plus longue, le manque d'entrainement chez un grand nombre d'individus ne fait aucun doute.

 

De quel type d'entrainement parlons-nous ici, tout simplement la pratique régulière de toute activité qui demande la sélection et le maintien de l'attention, comme entre autres, la lecture, l'apprentissage de la musique, ou l'entrainement systématique de l'attention que procure l'exercice de la pleine conscience. Plus on s'entrainera et plus on constatera des résultats. Il n'y a donc aucune raison de se décourager et d'envisager nécessairement la prise d'une médication.

 

Le trouble de déficit de l'attention peut aussi s'expliquer comme une stratégie qui permet d'éviter d'être en contact avec des émotions que l'on a du mal à gérer. Il est souvent le lot des victimes de traumatismes que ce soit un traumatisme développemental ou ponctuel et il est aussi associé à l'anxiété. Le trouble d'attention est alors concomitant avec une incapacité à réguler ses émotions c'est-à-dire à être capable de moduler ses réactions émotionnelles, afin d'améliorer son bien-être ou de mieux répondre aux exigences de l'environnement. En effet, la capacité d’attention est essentielle au processus d’autorégulation et dans ce contexte une psychothérapie préliminaire à l’entrainement de l’attention est à considérer.

 

Pour aller plus loin :

The Mindfulness Prescription for Adult ADHD. An 8-Step Program for Strengthening Attention, Managing Emotions, and Achieving Your Goals (includes an audio program of guide exercises). Lidia Zylowska. MD

En français le livre n’est disponible que par téléchargement :

http://auteurdelivre.com/telecharger/2807300189-pleine-conscience-et-troubles-de-lattention-avec-ou-sans-hyperactivite-chez-ladulte

 

 

Service en ligne

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Pour prendre rendez-vous, faites parvenir un courriel en passant par ce site ou directement à l'adresse: dr.j.beaudet@gmail.com


Admissible pour remboursement d'assurance ou d'un service publique (CSST, IVAC, SAAQ, ACC...)
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Bureau à Sherbrooke 
au 234 rue Dufferin, bureau 105-8

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  Reçu pour assurance sur demande pour tous nos services au bureau ou en ligne.

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Téléphone et texto 819-679-4072

 Courriel dr.j.beaudet@gmail.com

Le programme EPAD
On n’a pas de contrôle sur le climat et comme navigateur sur l’océan qu’est la vie, tôt ou tard, on doit affronter la tempête. Cependant, quand on apprend à utiliser le vent, on peut se diriger à bon port dans toutes les tempêtes.

L’attention c’est comme le vent, elle peut nous faire chavirer, mais si l’on apprend à la gérer, on pourra se maintenir à flot.

Quand on reconnaît qu'il faudra faire face à la tempête, on peut développer ses habiletés pour être préparé au pire.

C'est le but du programme EPAD: l'Entrainement à la Présence Attentive Distanciée. 
 
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